Паника – естественная эмоциональная реакция, которая знакома каждому человеку. Когда случается что-то, что несет нам физическую или социальную угрозу организм переключается в особый режим. Происходит быстрая перестройка, направленная на то, чтобы человек смог справиться с опасностью либо вступив в борьбу, либо спасаясь бегством. Это состояние называется реакцией «борьбы-бегства». Это значит, главная цель паники – защита человека от смертельной опасности. Паника — это древняя автоматическая реакция, заставляющая нас начать немедленно действовать определенным образом – бежать, напасть на источник угрозы или спастись, сделавшись незаметным — в ужасе замереть (как жучок, которого вы потрогали палочкой, он замирает на некоторое время, делая вид, что умер).
Все системы нашего организма в этом состоянии перестраивают свою работу таким образом, чтобы максимально повысить наши шансы на выживание в этой ситуации:
– Повышается частота сердечных сокращений и их ударный объем. Цель — усиление кровообращения и доставка кислорода к мышцам.
– Перераспределение кровотока. Холодеют пальцы рук и ног и падает их температура, для того чтобы в случае получения травмы кровотечение было минимальным. Часто наблюдается онемение части тела, покалывание. С другой стороны, кровь усиленно приливает к крупным мышцам и сердцу, и мы можем испытывать приливы жара.
–Изменение частоты дыхания. Оно становится более глубоким, насыщая кровь кислородом. Иногда дыхание замирает и становится неравномерным. Это вызывает безвредные, но неприятные симптомы, например ощущение удушья, одышку, боль и стеснение в груди.
– Уменьшение притока крови к голове. Появляется тошнота, пелена перед глазами, потеря ориентации, сонливость, чувство нереальности происходящего или ощущение наблюдения происходящего со стороны.
– Повышенное потоотделение. Пот охлаждает тело, спасая его от перегрева и позволяя человеку быть более выносливым в опасной ситуации.
– Расширение зрачков. Повышение чувствительности к свету может вызывать потемнение или «пятна» перед глазами.
Тошнота, чувство тяжести в желудке, спазмы, диарея, сухость во рту. Организм пытается избавиться от всего, что не является необходимым и может помешать борьбе или бегству.
– В мышцах возникает напряжение в ожидании бегства или начала борьбы. Это может ощущаться как боль, судороги или дрожание.
– Усталость и измождение. Активизация всех систем организма, сама по себе, требует много энергии и это может вызвать ощущение бессилия, сильную слабость в ногах («ватные ноги», «колени подгибаются») и руках.
После того, как опасность проходит, примерно за 7-10 минут организм возвращается к прежнему спокойному состоянию и все симптомы исчезают.
Паническая атака – это нормальная реакция организма на страх. Но если она возникает в неподходящее время, когда нет реальных причин для опасений, тогда такая реакция носит патологический характер.
